Nous sommes des millions à conduire de par le monde. Or, beaucoup de personnes souffrent d’angoisse sur la route. Que ce soit une voiture, une moto, un tracteur, un minibus, bref, n’importe quel véhicule terrestre à moteur. Ce qui semble banal dans une société industrielle comme la nôtre revêt un caractère très angoissant. Bien malgré eux, des milliers de gens, non contents d’avoir peur au volant deviennent, du fait de leur angoisse sur la route, des dangers publics potentiels. Pour des raisons qui relèvent de motifs familiaux, économiques ou encore professionnels, ces mêmes personnes ont besoin de se déplacer. Leur peur au volant repose sur les mêmes composantes que la peur en avion. Pour autant, ces personnes ne souffrent pas de phobie des transports. Il sont plus simplement angoissés de la responsabilité qu’ils prennent en conduisant d’une part et sont victimes d’angoisse donc de peurs projectives quant aux conséquences de leur conduite si celle-ci s’avère dangereuse ou inadaptée à la circulation routière. Et, comme à l’accoutumée, les gens qui souffrent d’angoisse au volant, ou d’angoisse sur la route, provoquent malheureusement ce qu’ils cherchent à éviter… Les symptômes de l’angoisse sur la routeAngoisse sur la route Des comportements inappropriésAngoisse sur la route Une anticipation constanteAngoisse sur la route De vives réactionsAngoisse sur la route Des réactions inversement proportionnelles à l’effet désiréComment ne plus souffrir d’angoisse sur la route?Angoisse sur la route Un exercice trés simpleAngoisse sur la route Créer une réalité virtuelleAngoisse sur la route Pour commencer, roulez au pas!Peur de conduire versus peur paniquePeur de conduire Stress, anxiété ou amaxophobie?Peur de conduire une fois le permis en pocheHeures de conduite contre la peur de conduire Est-ce une solution?Peur de conduire Être accompagnée d’un proche pour limiter l’angoisseComment gérer sa peur quand on apprend à conduire?Peur de conduire Cette phobie peut-elle apparaître du jour au lendemain?La thérapie comportementale pour lutter contre la phobie de conduireCours de conduite Comprendre le processus d’apprentissageComment vaincre l’anxiété pendant les cours de conduite?Cours de conduite Comment apprendre à conduire sans stress?Comment ne pas stresser le jour du permis de conduire?Cours de conduite Gérer l’anxiété au quotidien Les symptômes de l’angoisse sur la route Angoisses préalables à l’idée de conduire Pensées évitantes Transpiration Mains moites Idées noires Accélération du rythme cardiaque Tension émotionnelle conséquente Irritabilité Instabilité émotionnelle Maux d’estomac Boule d’angoisse Boule au ventre Angoisse sur la route Des comportements inappropriés La première des choses que fait une personne qui souffre d’angoisse sur la route est de s’inquiéter à l’idée de monter dans sa voiture. Puis, de s’imaginer conduire. Et s’imaginer avoir peur en voiture. Ce qui, bien sur, va l’inviter à réagir pour se protéger. Cette personne va donc imaginer tous les stratagèmes possibles pour éviter ce moment tant redouté. C’est que l’on appelle une pensée évitante. Vous cherchez à tous prix à vous éviter l’angoisse sur la route. Il s’agit de trouver tout un tas de raisons pour ne pas avoir à se déplacer en voiture. En pareil cas, les intéressés sont capables d’une créativité qui n’a d’égale que leur peur. Ensuite, la technique d’évitement de l’angoisse sur la route consiste à retarder le moment même du départ. Il y a toujours une bonne raison pour surseoir. Mis devant le fait accompli, ou la nécessité de partir, certains détails restent souvent à régler. L’objectif consiste à éviter le problème pour se sécuriser. Et traiter l’angoisse sur la route de façon moins exposée. Après bien des hésitations et des résistances, vient le moment du départ. Et c’est là que l’angoisse sur la route prend toute sa place. Angoisse sur la route Une anticipation constante La personne se sent très nerveuse. Regarde partout, tout autour d’elle. Commence à ressentir l’éventualité d’une crise d’angoisse. Elle imagine tous les risques afférents à la conduite automobile. La circulation, les scooters, les motos, les bicyclettes, les piétons et… elle même. Les débuts de la conduite sont tout sauf détendus. La relation à la voiture est empreinte de stress, de gestes saccadés et mal assurés. Ais-je bien pensé à tout? Vais-je avoir une grosse angoisse sur la route? Y a t’il beaucoup de voitures? Va t’il y avoir beaucoup de circulation? Vais-je arriver à bon port? Ne va t’il pas y avoir d’embouteillages? Autant de questions, suivies par un tas d’autres? Lesquelles pourraient participer, du fait des réponses recherchées, à sécuriser la personne en difficulté. Mais cela participe au contraire. Autant de questions qui alimentent l’angoisse sur la route. La ceinture est attachée. Le clignotant fonctionnement. La personne s’accroche au volant comme un naufragé à sa bouée. La voiture n’aborde pas une seule ligne droite de façon naturelle. Comme si le conducteur craignait que le volant échappe à son contrôle. J’ai encore récemment constaté cela. Une vraie conduite dangereuse. Je sais que c’est déplaisant. Et culpabilisant. Mon objectif n’est pas de vous culpabiliser. Mon objectif est de vous aider. Angoisse sur la route De vives réactions Le freinage est souvent anticipé. L’embrayage est mis à rude épreuve. Les manœuvres sont aléatoires. Incertaines. La personne qui souffre d’angoisse sur la route a d’autant plus une conduite hasardeuse et dangereuse qu’elle craint les obstacles en permanence. Elle ne les anticipe pas. Involontairement, elle en provoque certains. Je sais qu’en écrivant çà, j’en énerve certains d’entre vous. Depuis l’âge de 14 ans, je conduis des deux-roues. Des conducteurs ou conductrices comme ceux dont je parle, j’en ai croisé beaucoup. Et, parfois, à mon détriment. La respiration est difficile. La personne a une boule au ventre. Son sentiment d’insécurité patent semble comme déteindre sur les autres automobilistes. Ces mêmes conducteurs qui, tel un bourreau pour sa victime, ressentent rapidement le désappointement du conducteur en difficulté. Alors, il se passe quelque chose de fort intéressant. D’immuable. Les autres conducteurs ont tôt fait de klaxonner, voire injurier la personne qui souffre d’angoisses au volant. Angoisse sur la route Des réactions inversement proportionnelles à l’effet désiré Et ce qui doit arriver… arrive. L’angoissé de service conduit de façon encore plus heurtée. Inconsciemment, il ou commet toutes les erreurs de conduite possible. Au point, parfois, de participer à l’accident qu’il ou elle redoute tant. C’est tout le paradoxe de l’angoisse sur la route. Produire ce que l’on cherche à éviter. Chaque élément de la voiture, chaque geste qui devrait être accompli de façon naturelle, accélérer, freiner, utiliser les clignotants, régler le chauffage ou la climatisation est interprété comme tous un tas de signes incompréhensibles, comme un langage mathématique à plusieurs inconnus. Plus rien ne se coordonne. Tout échappe au conducteur ce qui participe à alimenter son angoisse sur la route. Comment ne plus souffrir d’angoisse sur la route? Chaque geste ou comportement est le fruit d’une angoisse chronique. Celle-ci est liée à des craintes accidentogènes et à leurs conséquences. Ce qui participe à aggraver le problème de l’angoisse sur la route, à cette peur en voiture. De façon paradoxale, alors que la personne veut tout bien faire, cette même personne fait tout mal. Ces tentatives de transformer un échec en réussite se soldent par un échec renouvelé. Lequel accroît le stress perçu. Comme à l’accoutumée, les personnes qui sont victimes d’angoisse sur la route ont peur de prendre le volant essaient de se raisonner. D’autres ont définitivement résolu leur problème d’angoisse sur la route. Elles s’abstiennent totalement de conduire. Ce qui peut se comprendre dans une zone urbaine devient plus difficilement concevable en zone rurale. Comme je l’écrivais plus haut, ma démarche consiste à vous aider. Pas à vous juger. Dès lors, autant pour les uns que pour les autres, je vous invite à trouver ci-après quelques petits exercices. Ils ont pour fonction de vous aider à ne plus souffrir d’angoisse au volant ou de peur en voiture Angoisse sur la route Un exercice trés simple Si vous êtes victime d’angoisse sur la route, n’essayez surtout pas de vous forcer à conduire. Tant que vous n’aurez pas trouvé votre solution à votre angoisse sur la route, utilisez d’autres modes de locomotion Faites la liste de tout ce qui vous fait peur à propos de votre angoisse sur la route Classez chaque information en lui attribuant une note de 0 à 5 Classez chaque information par ordre d’importance. Partez du problème perçu qui a la note la plus forte jusqu’à celui qui détient la note la moins importante Chaque jour, tranquillement installée chez vous, imaginez que vous êtes au volant. Imaginez qu’il vous arrive tout ce que vous redoutez Ne cherchez surtout pas, dans votre imaginaire, au moment de cet exercice, à éviter le problème. Cela signifie que vous ne devez surtout pas imaginer que des solutions vont sortir d’un chapeau. Vous n’allez pas échapper à ce mauvais pas. Le pire doit vous arriver dans cet exercice! Chaque jour, après le premier exercice, toujours confortablement installé chez vous, en sécurité, imaginez maintenant que vous prenez le volant et que tout se passe très bien. Que vous êtes détendue. Que vous naviguez sans problème dans le flot de la circulation. Imaginez que votre conduite est idéale. Vous ne souffrez d’aucun symptôme d’angoisse sur la route. Ni d’angoisse au volant. Faites cet exercice pendant 2 ou 3 jours Angoisse sur la route Créer une réalité virtuelle Au terme du 3eme jour, allez dans votre voiture. Installez vous au volant. Puis, imaginez la même chose que dans l’exercice précédent point 7 ci-dessus. Faites cela pendant 10 minutes. Ensuite, descendez de voiture et rentrez chez vous pensez à fermer les portes de votre auto. Cet exercice là, faites le aussi pendant 10 minutes Au terme de ces 3 jours, retournez à votre auto. Mais, cette fois là, démarrez le moteur et installez vous au volant. Les mains sur le volant, imaginez que vous conduisez sans difficultés aucune tout en laissant le moteur tourner pendant ce deux minutes. Vous pouvez accélérer et freiner si vous le souhaitez. Mais, attention, vous ne devez pas passer les vitesses Trois jours plus tard, ré installez vous en voiture. Démarrez le moteur. Les yeux fermés, passez les vitesses. Freinez. Accélérez. Comme si vous conduisiez sur la route. Dès lors, imaginez que vous êtes sur la route, vraiment. Que tout se passe très bien. Vous ne souffrez d’aucune angoisse sur la route. Faites cet exercice pendant trois jours consécutifs Trois jours plus tard, retournez à votre auto. Démarrez. Mais, gardez les yeux ouverts. En effet, vous allez quitter la place de parking! Vous allez faire 50 mètres. Ensuite, vous revenez à votre place initiale. Enfin, vous rentrez chez vous. Faites cela pendant 3 ou 4 jours Et ainsi de suite 50 mètres par 50 mètres. Jusqu’à ce que vous conduisiez de façon naturelle. Ainsi, vous sortirez vainqueur de votre angoisse sur la route Angoisse sur la route Pour commencer, roulez au pas! Ne forcez rien. Faites cet exercice à votre rythme. L’objectif est de vous préserver de toute angoisse sur la route. Voire de tout crise d’angoisse sur la route. L’objectif principal est d’agir de sorte à ce que vous puissiez reprendre le volant d’une façon qui vous convienne. Sans stress. Sans angoisse. Sereinement. En toute sécurité. Essayez de faire ces exercices du mieux que vous le pouvez. Amusez vous! Je veux dire par là, faites vous plaisir! Par exemple, en imaginant tout ce que vous allez enfin pouvoir vivre en conduisant sans peur. Sans aucune angoisse sur la route. Alors… Bonne route! Peur de conduire versus peur panique La peur de conduire est fréquente et bien naturelle. Psychologiquement et physiologiquement, les vitesses atteintes par les voitures sont inquiétantes et demandent de s’y habituer. Chez certaines personnes, cette appréhension naturelle quand on apprend à conduire se transforme en véritable angoisse, voire en phobie. On parle d’amaxophobie, une peur panique qui se soigne, heureusement, très bien. Peur de conduire Stress, anxiété ou amaxophobie? Si vous souffrez d’une peur excessive au volant, vous devez commencer par l’analyser pour mieux la comprendre. C’est seulement après cette étape que vous pourrez entreprendre le parcours nécessaire pour vous en débarrasser. Bien sûr, vous n’êtes pas obligée d’affronter cette étape seule. Vous pouvez demander de l’aide à des thérapeutes et des comportementalistes professionnels. Pour comprendre votre peur de conduire, vous devez déterminer s’il s’agit d’un stress, d’une angoisse ou d’une phobie. Être stressée au volant, c’est parfaitement normal. D’ailleurs, c’est quand on est trop confiant en voiture que l’on risque d’avoir des accidents. Quand le stress atteint un degré trop important, on commence à parler d’anxiété. La différence, c’est que la conduite devient difficile, pénible, voire psychiquement douloureuse. Dans bien des cas, le patient fait tout pour éviter de conduire dès qu’il ne s’agit plus de stress, mais d’anxiété. Ensuite vient la phobie. Dans ce cas-là, le patient est totalement incapable de conduire. Des crises de panique se manifestent même quand il monte dans une voiture. Distinguer ces trois catégories est essentiel, car si le stress peut être géré par le patient lui-même, ce n’est pas le cas de l’angoisse et de la phobie. Au surplus, une exposition trop longue au stress peut produire de l’anxiété, puis des phobies. Si vous vous vivez mal votre rapport à la peur et au stress, je vous invite à apprendre à le gérer rapidement pour qu’il ne dégénère pas. Peur de conduire une fois le permis en poche Une fois le permis en poche, certains jeunes conducteurs découvrent la peur de conduire. Le pire, c’est quand ils n’ont eu aucun mal à obtenir leur permis et ne s’attendent donc pas du tout à l’angoisse de la conduite. Généralement, cette peur est due au fait de se retrouver seule pour la première fois dans une voiture. Pendant les leçons, puis pendant l’examen, l’apprenti conducteur n’est jamais seul aux commandes de la voiture. Une bonne solution consiste à apprivoiser progressivement son inquiétude. Vous pouvez louer une voiture à double pédalier pour commencer et demander à un proche de vous accompagner. Puis, utilisez une voiture normale et confrontez-vous progressivement à des situations de plus en plus difficiles. Enfin, conduisez seule, mais dans des situations sans risque et sans difficulté. Le secret, c’est d’objectiver progressivement la peur pour ne pas vous traumatiser. Heures de conduite contre la peur de conduire Est-ce une solution? Parmi les patients souffrant d’amaxophobie, on retrouve beaucoup de personnes qui ont eu un accident et qui n’ont jamais osé conduire depuis. Reprendre des heures de conduites avec un professionnel peut les aider considérablement. Dans le même temps j’écris çà alors que beaucoup de mes patients me précisent avoir pris beaucoup d’heures de conduite sans résultats sur leur phobie de conduire. Vous pouvez essayer de prendre des heures de conduite classique ou vous tourner vers un stage spécialement pensé pour vaincre votre peur. Mais je ne suis aucunement convaincu de leurs effets. Se confronter à votre peur n’est pas le meilleur moyen de la faire disparaitre, et ce d’autant moins que la présence d’un moniteur à vos côtés participe sans doute à vous rassurer. Mais une fois dans la réalité, seule au volant, qu’en sera t’il? Dans tous les cas, les moniteurs d’auto-écoles ont souvent l’expérience nécessaire pour gérer vos angoisses. Mais je crains que leur façon de rationaliser la peur au volant ne vous aide en rien. Au contraire. Le plus bel et récent exemple me vient de l’un de mes enfants qui a récemment passé son permis de conduire. Le moniteur avait une façon trés rationnelle de lui intimer de dépasser ses peurs. Résultat permis raté plusieurs fois et dégoût prononcé de la conduite automobile. Cette méthode, dont l’efficacité est sujette à caution, pourra, peut-être, vous permettre de reprendre la conduite à votre rythme et sans crainte. Rien n’est moins sur. En effet, plus on dit à une personne qu’elle n’a aucune raison d’avoir peur, plus on la contraint à dépasser ses peurs de façon rationnelle, plus on lui donne l’impression de ne pas être comprise, plus elle anticipe et nourrit ainsi ce qu’elle cherche à combattre. En bref, la contrainte enrichit le problème. Peur de conduire Être accompagnée d’un proche pour limiter l’angoisse Même si vous avez eu la chance de tomber sur un formateur impliqué et pédagogue, l’apprentissage de la conduite souffre souvent d’un manque de diversification des expériences. Conduire en permanence avec la même personne peut être rassurant, mais cela peut aussi être la source de nombreuses angoisses. Certains blocages deviennent impossibles à dépasser et ils favorisent le stress, mettant à mal tout le reste de l’apprentissage. Pour surmonter cette difficulté, la meilleure solution reste de conduire avec un proche. La conduite accompagnée est une excellente solution, mais ce n’est pas la seule. Vous pouvez aussi louer une voiture à double-pédalier. Elles coûtent beaucoup moins cher qu’une heure de conduite en auto-école et vous permettent de conduire avec la personne de votre choix en toute légalité. La personne qui vous accompagne doit avoir son permis depuis au moins cinq 5 ans Vous devez avoir fait au moins 20H de conduite avec un formateur professionnel Comment gérer sa peur quand on apprend à conduire? Généralement, la peur de conduire est la plus importante quand on apprend à conduire. C’est parfaitement normal. L’apprentissage de la conduite se déroule en deux étapes principales. D’abord, l’élève intègre les gestes qu’il doit faire à l’intérieur de la voiture. Ensuite, quand ces gestes deviennent instinctifs, il reporte son attention sur l’extérieur du véhicule et apprend à conduire dans différents environnements. Conduire devient plus facile et naturel quand les gestes qui composent la conduite sont devenus naturels, c’est-à-dire quand ils ont été intégrés par le cerveau reptilien le centre de nos réflexes. Le problème, c’est que cette partie du cerveau réagit aussi beaucoup à la peur. Une inquiétude excessive peut faire perdre tous ses moyens, même à un conducteur expérimenté. Gérer sa peur quand on apprend à conduire consiste donc principalement à se laisser le temps d’acquérir les bons réflexes sans s’inquiéter de faire des erreurs. C’est un équilibre difficile à tenir, car l’expérience diminue la peur, mais la peur empêche d’acquérir de l’expérience. Heureusement, chez l’immense majorité des jeunes conducteurs, c’est l’expérience qui finit par l’emporter. Peur de conduire Cette phobie peut-elle apparaître du jour au lendemain? Chez certains patients, la peur de conduire se manifeste du jour au lendemain sans aucune raison apparente. Elle est alors d’autant plus difficile à vivre qu’elle est inexplicable. Les patients qui en souffrent sont souvent démunis, car ils ne savent pas comment traiter une phobie dont les causes sont incompréhensibles. Or, il y a une réalité aucune phobie n’apparaît sans cause. L’un des rôles de la thérapie comportementale, c’est justement de comprendre le mécanisme d’une phobie puis ses origines. Cette source de la peur est souvent inscrite dans son fonctionnement concret. Une observation minutieuse de ses manifestations comme de son mécanisme permet donc de la comprendre et de la soigner. Dans tous les cas, aucune phobie n’est impossible à soigner. Alors, ne vous désespérez pas et consultez un professionnel. Ou, plus rapide, tout aussi efficace, et moins contraignant, regardez la vidéo ci-après. C’est la solution à la peur de conduire. La thérapie comportementale pour lutter contre la phobie de conduire Certaines de ces solutions permettent de lutter contre le stress et l’angoisse quand ils ne sont pas devenus handicapants. Le problème, c’est que certains patients souffrent de phobie et ne peuvent même pas monter dans une voiture en tant que passagers. Ils ne peuvent donc pas affronter progressivement leur peur en suivant des cours de conduite ou en suivant des stages. Alors, comme pour tout traitement des phobies, la thérapie comportementale est la meilleure solution pour vaincre l’amaxophobie. Elle permet au patient d’analyser, d’observer et de comprendre sa phobie et ses origines, que ce soit un traumatisme ou un trouble anxieux généralisé. Cette analyse approfondie permet d’objectiver sa peur puis de l’affronter progressivement sans peurs, sans angoisses. Dans plus de neuf cas sur dix, les patients atteints de phobies surmontent leur peur panique en quelques semaines seulement grâce à l’accompagnement d’un comportementaliste. Cours de conduite Comprendre le processus d’apprentissage En tout premier lieu, pour ne plus stresser pendant vos cours de conduite, il est important de comprendre le processus d’apprentissage. C’est comme cela que vous comprenez que ne pas apprendre à conduire du jour au lendemain, ou ne pas savoir conduire en un tour de baguette magique, est parfaitement normal. Conduire n’est pas une activité naturelle. Seuls le temps et la pratique régulière vous permettent d’apprendre. Apprendre à conduire se fait en deux étapes essentielles. La première consiste à apprendre à maîtriser l’intérieur du véhicule. Avec le temps, et seulement avec le temps, vous n’aurez plus besoin de réfléchir pour passer les vitesses, mettre les clignotants, puis prendre l’habitude de conduire à 360°. Quand conduire devient un réflexe, c’est à dire quand vous avez intégré tous les gestes automatiques liées à la conduite automobile, c’est que le cerveau reptilien, votre cerveau le plus ancien et le plus inconscient, a intégré la démarche. C’est seulement après cela que vous pouvez vous concentrer sur l’extérieur. C’est pour cette raison que vous êtes toujours un peu stressée dans un nouveau véhicule que vous ne connaissez pas. C’est ce même motif qui justifie que vous ne pouvez pas apprendre à conduire en quelques heures. Vous devez aussi garder à l’esprit que la courbe d’apprentissage n’est jamais une belle ligne parfaitement ascendante. Quand vous maîtrisez parfaitement l’intérieur du véhicule, vous commencez à vous concentrer sur l’extérieur. Alors, ne désespérez pas si vous avez alors le sentiment de régresser, c’est parfaitement normal. Comment vaincre l’anxiété pendant les cours de conduite? Pour vaincre l’anxiété, la thérapie reste la meilleure solution. La psychothérapie classique s’avère efficace pour de nombreux patients, mais elle exige un investissement de temps très important. Les résultats ne se manifestent souvent qu’après plusieurs années de suivi régulier. À l’inverse, la thérapie comportementale est de plus en plus populaire grâce à sa rapidité elle permet de vaincre l’anxiété en quelques semaines seulement. Avec l’aide d’un comportementaliste, le patient anxieux analyse et observe ses peurs et les pensées irrationnelles qui les stimulent. Il va progressivement lâcher prise sur ses craintes, ce qui l’aide à dépasser ses angoisses jusqu’à les vaincre. Dans le cas d’une anxiété généralisée, cela permet de ne plus stresser exagérément face à des situations nouvelles ou difficiles, comme apprendre à conduire. Cours de conduite Comment apprendre à conduire sans stress? Apprendre à conduire et obtenir son permis de conduire nécessite de gagner suffisamment d’expérience sur la route lors de ses leçons. Pour certaines personnes, cela nécessite aussi de vaincre leur stress comme la peur de conduire. La conduite est une activité difficile pour les personnes anxieuses et l’inquiétude peut se muer en angoisse si elle n’est pas rapidement contrôlée. Dès lors, pour obtenir rapidement son permis de conduire, il est nécessaire d’apprendre à ne pas stresser pendant les cours de conduite. Et ce, même si vous apprenez à conduire sur une voiture de sport…😊 ce qui est assez improbable. Comment ne pas stresser le jour du permis de conduire? Si vous souffrez d’un trouble anxieux et que vos angoisses deviennent paralysantes, vous ne parviendrez pas à vaincre votre stress et à obtenir votre permis de conduire seul. Vous avez besoin de l’aide d’un spécialiste pour vaincre définitivement votre anxiété. Cependant, il ne faut pas confondre un stress intense et l’anxiété, car stresser avant le passage d’un examen important est tout à fait naturel. Pour ne pas stresser le jour du permis, vous pouvez essayer différentes techniques. Les plus personnelles correspondent évidemment à des exercices de méditation ou de respiration. La cohérence cardiaque, par exemple, vous aide à vous concentrer sur votre objectif et à éliminer les pensées parasites qui accroissent le stress. Surtout, vous devez vous présenter à l’examen avec la certitude d’y être bien préparé. Conduire avec un proche est une bonne technique pour se rassurer, mais vous devez également multiplier les examens blancs avec votre moniteur. Ainsi, les conditions réelles de l’examen ne vous surprendront pas. Si vos difficultés à passer le permis persistent, parce-que le stress et l’anxiété vous submergent, je vous invite à cliquer sur le lien ci-dessous. C’est la solution pour ne plus avoir peur des cours de conduite ni pour passer l’examen du permis de conduire. Cours de conduite Gérer l’anxiété au quotidien Gérer le stress au volant et surtout en cours de conduite n’est pas compliqué quand on peut objectiver ses inquiétudes. La frustration et les difficultés normales pendant une période d’apprentissage produisent un stress que l’immense majorité des élèves parviennent à surmonter avec un peu de discipline. Quand ce n’est pas le cas, on parle alors parfois d’anxiété ou d’angoisse. L’anxiété n’est pas la même chose que le stress. C’est un trouble psychique difficile à gérer au quotidien. L’inquiétude produite par l’angoisse s’appuie sur des pensées irrationnelles dont on éprouve de grandes difficultés à se défaire. Les personnes souffrant d’un trouble anxieux peuvent avoir d’importantes difficultés à obtenir leur permis de conduire. Même quand elles l’ont eu, elles peuvent développer de l’amaxophobie, c’est-à-dire la phobie de la route. Les patients qui souffrent d’un trouble anxieux doivent donc apprendre à le gérer pour qu’il ne dégénère pas. Une bonne hygiène de vie, une pratique sportive régulière, un bon sommeil et une bonne alimentation sont la meilleure solution. Malheureusement, cela ne suffit pas et le trouble anxieux exige un investissement supplémentaire. Le patient doit faire une thérapie pour s’en débarrasser définitivement, sinon, les risques d’évolution empireront la situation. Si vous souhaitez partager votre expérience liée au stress des cours de conduite, ou m’adresser un message, je vous invite à utiliser le formulaire en-dessous du présent article. Article rédigé par Frédéric Arminot, coach comportemental Spécialisé dans le traitement des problèmes dangoisse, d’anxiété, de dépression, de phobie, et de toc, il exerce depuis plus de 25 ans en qualité de comportementaliste. Ancien grand anxieux, et victime d’angoisses aux multiples conséquences des années durant, il a créé un programme de thérapie comportementale en ligne Le Programme ARtUS Cette méthode thérapeutique résout 16 cas sur 17, soit + 95 % de résultats. Frédéric Arminot

Avant de quitter la grande ville pour une ville un peu plus petite, j'ai dit au revoir aux Zamis, aux Zamours et aux Zamants, avec un grand Z de fin, quel beau symbole. En pratique j'ai fini sur les épaules de monamour pour rentrer à la maison à 6 du mat parce que là les talons j'en pouvais plus. Quand le réveil a sonné le lendemain, autant te dire que j'avais pas eu le temps de caser deux nuits en une et que j'ai lutté. Mais c'était la rentrée, j'ai vaguement dormi dans le train et après un discours de madame la directrice, on a commencé par trinquer au vin rouge histoire de pas être complètement version officielle, c'est qu'on est tous content et fier d'avoir réussi ce concours, content et fier d'être les élèves de cette école nationale supérieure, parce que c'est pas donné à tout le monde tu vois quoi. La version off tout court, c'est les cours justement. On m'avait prévenue mais tu sais bien, tant que t'as pas vu, t'y crois pas vraiment. Exemple d'un cours passionnant. Le monsieur se présente Je m'appelle Robert, j'ai participé à la rédaction de la loi Roberta, bim il envoie le power point et à la fin t'as qu'une envie, c'est lui décerner le ruban de la langue de bois et l'étrangler cours préféré, j'ai oublié son nom parce que je l'ai autoritairement baptisé "Lecture du planning". On est donc tous là, en U démocratie participative attends et la dame, fort sympathique par ailleurs, projette le planning et nous le lit. Alors mardi matin de 9h30 à 12h, vous visiterez la bibliothèque de l'école. Youpi youpi. Et vas-y qu'elle déroule la semaine alors que, il faut le préciser au passage, ce planning elle nous l'a auparavant distribué sur papier et il est aussi consultable sur l'intranet. Mais on n'est jamais trop prudent...Et puis la journée de jeudi sera consacrée à la préparation à la prise de poste. Là tu te dis super chouette sans ironie car tu crois naïvement qu'on va enfin entrer dans le vif du sujet. Eh ben crois-moi que le jeudi en question t'es tout désappointé quand tu te rends compte que ça consiste à brasser du vent. On forme des trios et on brainstorme sur des questions aussi fondamentales que quel professionnel souhaiterais-je être ? ben une grosse nullasse bien sûr ; quelle erreurs souhaiterais-je ne pas commettre ? parce que y en a que je suis censée avoir envie de commettre ? baiser avec les collègues, ça compte ? ; quelle serait ma devise ? mon logo ? attends mais on monte une entreprise là ? je comprends rien.M'en fous demain après-midi je sèche, c'est pas tout ça mais j'ai une vie je te rappelle.

Ainsi la crainte obsédante de perdre ses cheveux préserve-t-elle l’un des participants du groupe thérapeutique d’entrer en contact avec sa peur de ne pas être aimé (une peur essentielle) qui, elle-même, masque sa peur existentielle de la solitude Pour être apaisé, une seule solution : « Se délivrer des petites peurs pour aller vers des peurs plus grandes

je n ai pas peur de la route